{"id":310,"date":"2018-04-13T16:23:46","date_gmt":"2018-04-13T14:23:46","guid":{"rendered":"http:\/\/01buzz.fr\/?p=310"},"modified":"2018-04-13T16:23:46","modified_gmt":"2018-04-13T14:23:46","slug":"quelques-conseils-pour-composer-son-menu-minceur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/01buzz.fr\/2018\/04\/13\/quelques-conseils-pour-composer-son-menu-minceur\/","title":{"rendered":"Quelques conseils pour composer son menu minceur"},"content":{"rendered":"

Il n’y a pas de recettes miracles pour perdre rapidement et durablement du poids. Pour mincir efficacement, il y a deux solutions \u00e0 adopter : une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et plus de sports. Le plus difficile est le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire. Il ne s’agit pas de s’affamer en sautant des repas, mais de faire le tri dans son alimentation en mangeant frais et l\u00e9ger.<\/p>\n

Prendre un petit d\u00e9jeuner complet<\/h2>\n

\"\"Le petit d\u00e9jeuner doit \u00eatre complet pour avoir assez de forces et d’\u00e9nergie pour la journ\u00e9e. Toutefois, il n’est pas question de manger des aliments sucr\u00e9s comme une viennoiserie. Il faut plus de prot\u00e9ines, moins de sucre, de sel et de graisse. Il faut une boisson pour bien s’hydrater comme un th\u00e9 ou un jus de fruit. Ajoutez un laitage comme une petite portion de fromage blanc ou un yaourt nature. Puis, prenez du pain complet pour \u00e9viter les fringales au cours de la matin\u00e9e. Vous pouvez \u00e9galement ajouter un jambon blanc d\u00e9couenn\u00e9 pour compl\u00e9ter l’apport calorique id\u00e9al pour la journ\u00e9e.<\/p>\n

Prendre un d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9<\/h2>\n

Parfois, on saute le d\u00e9jeuner par manque de temps ou dans l’espoir de perdre du poids. Parfois, on prend \u00e9galement des repas rapides comme un sandwich d\u00e9goulinant de mayonnaise. L’un comme l’autre est mauvais pour la ligne. Adoptez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e en prenant une portion de f\u00e9culents comme du riz, des p\u00e2tes<\/a> ou des pommes de terre, mais en quantit\u00e9 raisonnable. Mangez-les avec une salade ou des crudit\u00e9s. Puis, ajoutez une tranche de viande maigre, de poisson ou d’escalope de poulet pour un repas \u00e9quilibr\u00e9 et nourrissant \u00e0 la fois.<\/p>\n

Prendre un d\u00eener plut\u00f4t l\u00e9ger<\/h2>\n

\"\"Le repas du soir doit \u00eatre obligatoirement l\u00e9ger pour avoir un ventre plat au r\u00e9veil. Pour un menu r\u00e9gime<\/a>, composez votre d\u00eener de soupe faite maison \u00e0 base de chou-fleur, de poireaux ou de brocolis. Ces l\u00e9gumes sont tr\u00e8s faibles en calories, favorisent le transit intestinal et aident \u00e0 \u00e9liminer les graisses.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il n’y a pas de recettes miracles pour perdre rapidement et durablement du poids. Pour mincir efficacement, il y a deux solutions \u00e0 adopter : une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et plus de sports. Le plus difficile est le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire. Il ne s’agit pas de s’affamer en sautant des repas, mais de faire le tri dans […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":311,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/310"}],"collection":[{"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=310"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/310\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":315,"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/310\/revisions\/315"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=310"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=310"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=310"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}