{"id":340,"date":"2018-08-07T18:12:50","date_gmt":"2018-08-07T16:12:50","guid":{"rendered":"http:\/\/01buzz.fr\/?p=340"},"modified":"2018-08-07T18:12:50","modified_gmt":"2018-08-07T16:12:50","slug":"comment-pratiquer-le-yoga-chez-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/01buzz.fr\/2018\/08\/07\/comment-pratiquer-le-yoga-chez-soi\/","title":{"rendered":"Comment pratiquer le Yoga chez soi ?"},"content":{"rendered":"

Il n’est pas toujours \u00e9vident de lib\u00e9rer du temps pour suivre des cours de Yoga dans un centre sp\u00e9cialis\u00e9. Pour vous faciliter la t\u00e2che, sachez que la pratique du yoga n’a pas n\u00e9cessairement besoin de coaching. Elle peut \u00eatre exerc\u00e9e de mani\u00e8re autonome \u00e0 la maison. Il suffit de relever le d\u00e9fi et conna\u00eetre les principes de base.<\/p>\n

<\/p>\n

Les mouvements de base<\/h2>\n

\"\"Il y a plusieurs types de yoga, dont le hatha yoga, le karla, le jnana, le bhakti et le astanga. Mais, si vous \u00eates d\u00e9butants, mieux vaut choisir le yoga le plus facile \u00e0 exercer et le plus doux qui est donc l’ Hatha Yoga. C’est une base indispensable pour apprendre les autres. Il propose quatre postures courantes :
\n\u2022 la position cobra avec le ventre \u00e9tendu sur le sol, les pieds joints et les mains \u00e9cart\u00e9s. Il suffit de rejeter votre t\u00eate en arri\u00e8re puis inspirez et expirez lentement.
\n\u2022 Il y a \u00e9galement la position de la charrue avec le dos \u00e9tendu, les jambes \u00e0 la verticale, le bassin d\u00e9gag\u00e9 du sol et les mains allong\u00e9s sur le long du corps. Vous ne devez pas rester plus de dix minutes dans cette position.
\n\u2022 Pour affiner la taille et \u00e9liminer les graisses, il y a la position du triangle. Vous devez vous tenir debout avec les jambes \u00e9cart\u00e9s et les mains lev\u00e9s. Il suffit de pivoter \u00e0 la hauteur des hanches et mettre chaque main tour \u00e0 tour sur le pied oppos\u00e9.
\n\u2022 La posture la plus facile \u00e0 adopter, c’est la pince, avec les deux pieds accol\u00e9s, la t\u00eate mise sur les genoux et les jambes non pli\u00e9es.<\/p>\n

Les \u00e9quipements n\u00e9cessaires pour le Yoga<\/h2>\n

\"\"Vous devez vous munir de tous les mat\u00e9riels n\u00e9cessaires avant d’entamer votre exercice. Il y a principalement le tapis et les coussins. Choisissez des mod\u00e8les confortables et amortissant. L’id\u00e9al serait d’opter pour des mod\u00e8les confectionn\u00e9s en mati\u00e8re naturelle et faciles \u00e0 laver. Pour la tenue, portez des v\u00eatements pratiques qui vous permettent de faire des mouvements souples. Evitez les jeans et privil\u00e9giez les leggins adapt\u00e9s \u00e0 la pratique sportive et les tee-shirts extra-large qui conjuguent \u00e0 la fois confort et style.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il n’est pas toujours \u00e9vident de lib\u00e9rer du temps pour suivre des cours de Yoga dans un centre sp\u00e9cialis\u00e9. Pour vous faciliter la t\u00e2che, sachez que la pratique du yoga n’a pas n\u00e9cessairement besoin de coaching. Elle peut \u00eatre exerc\u00e9e de mani\u00e8re autonome \u00e0 la maison. Il suffit de relever le d\u00e9fi et conna\u00eetre les […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":343,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/340"}],"collection":[{"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=340"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/340\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":344,"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/340\/revisions\/344"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/343"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/01buzz.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}