{"id":584,"date":"2020-05-18T15:21:28","date_gmt":"2020-05-18T13:21:28","guid":{"rendered":"http:\/\/01buzz.fr\/?p=584"},"modified":"2020-05-18T15:21:28","modified_gmt":"2020-05-18T13:21:28","slug":"comment-faire-pour-se-proteger-du-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/01buzz.fr\/2020\/05\/18\/comment-faire-pour-se-proteger-du-stress\/","title":{"rendered":"Comment faire pour se prot\u00e9ger du stress ?"},"content":{"rendered":"

Le stress fait partie du quotidien de tout un chacun. Certains stressent \u00e0 cause d’un travail \u00e0 rendre en un court d\u00e9lai, d’autres stressent \u00e0 la simple pens\u00e9e de discuter avec un proche ou d’un coll\u00e8gue. Si \u00e0 petite dose, le stress peut motiver quelqu’un, lorsque le stress devient chronique, il peut avoir des r\u00e9percussions n\u00e9gatives tr\u00e8s lourdes sur votre corps et votre esprit. \u00c9videmment, vous ne pouvez pas avoir le contr\u00f4le sur votre entourage et votre environnement. N\u00e9anmoins, vous pouvez faire un travail sur vous pour mieux g\u00e9rer le stress et vous prot\u00e9ger contre les cons\u00e9quences n\u00e9gatives de ce mal.
\n<\/p>\n

Identifier les \u00e9l\u00e9ments d\u00e9clencheurs<\/h2>\n

\"\"N’attendez pas d’\u00eatre compl\u00e8tement submerg\u00e9 par l’angoisse pour vous d\u00e9cider \u00e0 r\u00e9agir aux situations susceptibles de d\u00e9clencher votre stress. D\u00e8s lors qu’un sentiment d’angoisse vous guette, prenez tout de suite la situation en main. Pour ce faire, soyez attentifs aux \u00e9l\u00e9ments d\u00e9clencheurs et \u00e0 ce que vous ressentez. \u00c9coutez l’acc\u00e9l\u00e9ration ou le ralentissement de votre rythme cardiaque, votre respiration, etc. Autrement dit, soyez attentif \u00e0 vos r\u00e9actions \u00e9motionnelles. Vous devez \u00e9galement \u00eatre attentif aux sympt\u00f4mes physiques (bouff\u00e9e de chaleur, frisson, etc.). Lorsque les premiers signes d’angoisse sont identifi\u00e9s \u00e0 temps, il vous sera plus facile de prendre les mesures ad\u00e9quates pour g\u00e9rer au mieux votre stress. Si vous \u00eates, par exemple, tendu \u00e0 chaque fois que vous devez vous entretenir avec votre sup\u00e9rieur ou lorsque vous rencontrez votre belle famille, vous pourrez pratiquer une activit\u00e9 qui vous aide \u00e0 vous d\u00e9tendre avant la rencontre. Vous pouvez, par exemple, m\u00e9diter ou faire du yoga. Vous pouvez aussi trouver des conseils de gestion de stress sur stress.app\/fr\/<\/a>. Si vous ne savez pas comment vous y prendre pour g\u00e9rer votre stress, envisagez l’aide d’un coach.<\/p>\n

Se poser les bonnes questions<\/h2>\n

\"\"Vous savez maintenant comment d\u00e9tecter les \u00e9l\u00e9ments d\u00e9clencheurs de votre stress. C’est une tr\u00e8s bonne chose. Mais, ce n’est que la premi\u00e8re \u00e9tape que vous devez passer si vous voulez g\u00e9rer efficacement votre stress. La seconde \u00e9tape consiste \u00e0 trouver et \u00e0 comprendre les raisons pour lesquelles l’\u00e9change avec telle ou telle personne vous rend tellement nerveux. Est-ce la mani\u00e8re dont elle communique qui vous d\u00e9range ou est-ce son comportement vis-\u00e0-vis de vous ou des autres ? Une fois que vous avez d\u00e9fini la ou les raisons de votre angoisse, vous devez ensuite essayer de r\u00e9pondre \u00e0 la question : \u00ab pourquoi cette personne se conduit-elle de la sorte ? \u00bb Si vous parvenez \u00e0 trouver une ou plusieurs r\u00e9ponses, vous pourrez mieux accepter la personne telle qu’elle est et l’interaction pourrait mieux se d\u00e9rouler \u00e0 l’avenir. De plus, souvenez-vous toujours que vous n’avez pas le pouvoir de changer les autres. Si les rencontres avec des personnes qui peuvent vous stresser sont in\u00e9vitables, essayez de les voir comme un d\u00e9fi amusant que vous devez relever. Ainsi, vous vous concentrerez sur votre bien-\u00eatre, votre sant\u00e9 mentale et votre paix int\u00e9rieure.
\nPour couronner le tout, assurez-vous de toujours maintenir une hygi\u00e8ne de vie \u00e9quilibr\u00e9e. En effet, vous avez plus de chance de combattre le stress lorsque vous \u00eates en bonne sant\u00e9 et au meilleur de votre forme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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