Comment faire pour se protéger du stress ?

Le stress fait partie du quotidien de tout un chacun. Certains stressent à cause d’un travail à rendre en un court délai, d’autres stressent à la simple pensée de discuter avec un proche ou d’un collègue. Si à petite dose, le stress peut motiver quelqu’un, lorsque le stress devient chronique, il peut avoir des répercussions négatives très lourdes sur votre corps et votre esprit. Évidemment, vous ne pouvez pas avoir le contrôle sur votre entourage et votre environnement. Néanmoins, vous pouvez faire un travail sur vous pour mieux gérer le stress et vous protéger contre les conséquences négatives de ce mal.

Identifier les éléments déclencheurs

N’attendez pas d’être complètement submergé par l’angoisse pour vous décider à réagir aux situations susceptibles de déclencher votre stress. Dès lors qu’un sentiment d’angoisse vous guette, prenez tout de suite la situation en main. Pour ce faire, soyez attentifs aux éléments déclencheurs et à ce que vous ressentez. Écoutez l’accélération ou le ralentissement de votre rythme cardiaque, votre respiration, etc. Autrement dit, soyez attentif à vos réactions émotionnelles. Vous devez également être attentif aux symptômes physiques (bouffée de chaleur, frisson, etc.). Lorsque les premiers signes d’angoisse sont identifiés à temps, il vous sera plus facile de prendre les mesures adéquates pour gérer au mieux votre stress. Si vous êtes, par exemple, tendu à chaque fois que vous devez vous entretenir avec votre supérieur ou lorsque vous rencontrez votre belle famille, vous pourrez pratiquer une activité qui vous aide à vous détendre avant la rencontre. Vous pouvez, par exemple, méditer ou faire du yoga. Vous pouvez aussi trouver des conseils de gestion de stress sur stress.app/fr/. Si vous ne savez pas comment vous y prendre pour gérer votre stress, envisagez l’aide d’un coach.

Se poser les bonnes questions

Vous savez maintenant comment détecter les éléments déclencheurs de votre stress. C’est une très bonne chose. Mais, ce n’est que la première étape que vous devez passer si vous voulez gérer efficacement votre stress. La seconde étape consiste à trouver et à comprendre les raisons pour lesquelles l’échange avec telle ou telle personne vous rend tellement nerveux. Est-ce la manière dont elle communique qui vous dérange ou est-ce son comportement vis-à-vis de vous ou des autres ? Une fois que vous avez défini la ou les raisons de votre angoisse, vous devez ensuite essayer de répondre à la question : « pourquoi cette personne se conduit-elle de la sorte ? » Si vous parvenez à trouver une ou plusieurs réponses, vous pourrez mieux accepter la personne telle qu’elle est et l’interaction pourrait mieux se dérouler à l’avenir. De plus, souvenez-vous toujours que vous n’avez pas le pouvoir de changer les autres. Si les rencontres avec des personnes qui peuvent vous stresser sont inévitables, essayez de les voir comme un défi amusant que vous devez relever. Ainsi, vous vous concentrerez sur votre bien-être, votre santé mentale et votre paix intérieure.
Pour couronner le tout, assurez-vous de toujours maintenir une hygiène de vie équilibrée. En effet, vous avez plus de chance de combattre le stress lorsque vous êtes en bonne santé et au meilleur de votre forme.

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